19 °C oder 20 °C: Die bessere Temperatur für Ihre Heizung

Seit Jahrzehnten bestimmt eine einzige magische Zahl unsere Thermostate.

Doch diese vermeintlich „grüne“ Einstellung lässt Sie womöglich frieren und spart weniger, als Sie erwarten.

In ganz Europa werden Haushalte seit Langem dazu angehalten, ihre Heizung als patriotische und klimafreundliche Geste auf 19 °C einzustellen. Entstanden ist diese Vorgabe während der Ölkrisen der 1970er-Jahre; seither gilt sie fast als moralischer Rat. Energieexpertinnen und -experten weisen inzwischen jedoch darauf hin, dass dieses starre Ziel weder die tatsächliche Funktionsweise von Wohnungen noch das menschliche Temperaturempfinden berücksichtigt.

Warum 19 °C zum Dogma wurden – und heute nicht mehr passen

Die Empfehlung von 19 °C war eine Massnahme für eine Krisensituation, kein wissenschaftlich auf moderne Wohngebäude zugeschnittener Komfortwert. Sie ging von zugigen Häusern, günstigem Brennstoff und deutlich weniger Technik aus.

Heute haben sich unsere Wohnungen, Gewohnheiten und Energiepreise verändert. Eine einzige Zahl kann all diese Unterschiede nicht abbilden.

„19 °C sind ein politischer und historischer Kompromiss, keine individuell passende Komforteinstellung für einen Haushalt im Jahr 2024.“

Drei grosse Schwachstellen machen die Einheitsregel fragwürdig:

• Unterschiedliche Gebäude, unterschiedliche Wärmeverluste: Eine alte, schlecht gedämmte Wohnung verliert Wärme so schnell, dass sich eine Thermostateinstellung von 19 °C auf dem Sofa wie 17 °C anfühlen kann.
• Unterschiedliche Regionen, unterschiedliche Winter: 19 °C in einer milden Küstenstadt sind nicht dasselbe wie 19 °C in einem feuchten, nebelanfälligen Tal.
• Unterschiedliche Lebensweisen: Wer im Homeoffice am Schreibtisch sitzt, benötigt mehr Wärme als jemand, der sich ständig in der Wohnung bewegt.

Energieberatungen argumentieren zunehmend, dass die Behandlung von 19 °C als moralische Obergrenze viele Menschen dazu gebracht hat, geringeren Komfort hinzunehmen – oder aus Angst, etwas falsch zu machen, zu wenig zu heizen.

Wohnkomfort ist keine einzelne Zahl auf dem Thermostat

Das thermische Wohlbefinden ist überraschend vielschichtig. Das Thermostat zeigt die Lufttemperatur an, doch sie ist nur ein Teil dessen, was der Körper wahrnimmt.

Die versteckten Faktoren für Ihr Wärmeempfinden

• Dämmung und Zugluft: Kalte Wände, undichte Fenster und Spalten unter Türen erzeugen kalte Luftströmungen. Deshalb kann Ihnen auch bei 19–20 °C kalt sein.
• Luftfeuchtigkeit: Sehr trockene Luft, wie sie im Winter häufig vorkommt, lässt die Haut kühler wirken und kratzt im Hals. Das verleitet dazu, die Heizung höher zu drehen.
• Aktivitätsniveau: Fernsehen oder Arbeiten am Laptop erfordert eine höhere Raumtemperatur als Putzen oder Kochen.
• Strahlungstemperatur: Sind Boden, Fenster und Wände kalt, „entziehen“ sie Ihrem Körper Wärme und mindern so das Komfortgefühl.
• Kleidung: Ein leichtes T-Shirt bei 19 °C fühlt sich völlig anders an als ein Pullover mit warmen Socken bei derselben Anzeige.

„Zwei Räume mit 19 °C können sich grundverschieden anfühlen: einer behaglich, der andere eisig – abhängig von Zugluft, Oberflächen und Luftfeuchtigkeit.“

Aufgrund dieser Faktoren sprechen Fachleute heute seltener von einer festen „richtigen“ Temperatur. Stattdessen empfehlen sie einen Komfortbereich, für Wohnräume oft zwischen 19 °C und 21 °C, der an das jeweilige Zuhause angepasst werden kann.

Warum viele Fachleute 20 °C als besseres Ziel sehen

Energieexpertinnen und -experten betrachten 20 °C in modernen Wohnungen häufig als realistischeren Mittelweg zwischen Komfort und kontrollierbaren Kosten.

• Mehr Komfort bei sitzender Tätigkeit: Bei 20 °C fühlen sich die meisten Menschen beim Sitzen, Lernen oder Arbeiten am Computer wohl.
• Begrenzter Kosteneffekt in einem ordentlichen Gebäude: In einer angemessen gedämmten Immobilie erhöht die Anhebung des Thermostats von 19 °C auf 20 °C den Heizverbrauch üblicherweise nur moderat.
• Smarte Steuerung hält den Aufwand überschaubar: Moderne Thermostate und smarte Heizkörperventile können 20 °C nur dort und dann halten, wo sie benötigt werden, und andernorts Verschwendung reduzieren.

„In vielen Wohnungen dienen 20 °C als Komfortanker: warm genug für den Alltag und flexibel genug, um die Kosten im Blick zu behalten.“

Entscheidend ist: 20 °C sind nicht als einheitliche Vorgabe für jeden Raum gedacht. Sie bilden einen zentralen Orientierungswert für die wichtigsten Aufenthaltsräume, während der Rest der Wohnung gezielt angepasst werden kann.

Muss jeder Raum dieselbe Temperatur haben?

Alle Räume gleich stark zu heizen, gehört zu den teuersten Gewohnheiten im Haushalt. Da Räume unterschiedliche Zwecke erfüllen, können sie problemlos auf verschiedenen Temperaturen gehalten werden.

Ein einfacher Temperaturplan nach Raum

Raum	Empfohlener Bereich	Hauptziel
Wohnzimmer / Homeoffice	19–20 °C	Komfort am Tag bei sitzender Tätigkeit
Schlafzimmer	16–18 °C	Guter Schlaf und Energieeinsparung
Badezimmer (während der Nutzung)	21–22 °C	Kurzzeitig hoher Komfort nach dem Duschen
Flure, Abstellräume, Hauswirtschaftsraum	15–17 °C	Frostschutz und grundlegender Komfort beim Durchgehen

Diese Strategie der Zonierung verringert Verschwendung deutlich, besonders wenn Heizkörper oder Bereiche über Ventile beziehungsweise smarte Thermostate separat geregelt werden können.

„Die passenden Räume zur passenden Zeit zu heizen, ist oft wichtiger, als sich auf eine einzige magische Zahl zu fixieren.“

So halten Sie 20 °C, ohne die Heizkosten in die Höhe zu treiben

20 °C im wichtigsten Wohnraum bedeuten nicht automatisch explodierende Energiekosten. Entscheidend ist, wie Sie Ihre Heizung steuern.

Praktische Massnahmen mit grosser Wirkung

• Schwachstellen bei der Dämmung prüfen: Dachboden, Fenster und Aussentüren sind die üblichen Problemzonen. Einfache Lösungen wie Zugluftstopper oder dickere Vorhänge können den Komfort spürbar verbessern.
• Programmierbare oder smarte Thermostate einsetzen: Planen Sie niedrigere Temperaturen für Schlafenszeiten und Abwesenheiten ein und heizen Sie erst vor Ihrer Rückkehr auf.
• Die Sonne nutzen: Öffnen Sie an sonnigen Wintertagen die Vorhänge, um kostenlose Wärme hereinzulassen, und schliessen Sie sie bei Dämmerung wieder, damit die Wärme im Raum bleibt.
• Türen zu kühleren Räumen schliessen: So entweicht die warme Luft nicht, sondern bleibt dort, wo Sie sich aufhalten.
• Die Anlage warten: Heizkörper zu entlüften, Filter zu reinigen und die Heizung warten zu lassen, erhält die Effizienz und verbessert die Reaktionsfähigkeit.

Diese Schritte verändern das tatsächliche Raumgefühl so stark, dass manche Haushalte das Thermostat etwas niedriger einstellen können und sich dennoch wärmer fühlen.

Wann 19 °C schlicht nicht ausreichen

Für viele Menschen sind 19 °C nicht nur unangenehm, sondern können auch gesundheitlich bedenklich sein. Einige Gruppen reagieren auf niedrige Innentemperaturen empfindlicher, als offizielle Empfehlungen vermuten lassen.

• Ältere Menschen: Mit zunehmendem Alter reguliert der Körper seine Temperatur schlechter; kalte Wohnungen werden mit einem höheren Risiko für Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Probleme in Verbindung gebracht.
• Kleinkinder und Babys: Sie verlieren Wärme schneller und können ihr Unbehagen möglicherweise nicht klar äussern.
• Menschen mit chronischen Erkrankungen: Personen mit Atemwegserkrankungen, Herzproblemen oder Arthritis verspüren in kühler Umgebung häufig Schmerzen oder Erschöpfung.

„Für besonders gefährdete Menschen sind 20 °C in Wohnräumen eher eine Gesundheitsmassnahme als ein Luxus.“

Gesundheitsbehörden mehrerer Länder erkennen dies stillschweigend an und empfehlen für gefährdete Bewohnerinnen und Bewohner wärmere Aufenthaltsräume, auch wenn allgemeine Kampagnen weiterhin 19 °C nennen.

Was „ein Grad mehr“ tatsächlich für Ihre Rechnung bedeutet

Eine verbreitete Sorge lautet, dass jedes zusätzliche Grad die Kosten explodieren lässt. Tatsächlich ist die Lage differenzierter und hängt stark von der Ausgangstemperatur sowie vom Zustand der Immobilie ab.

Ein einfaches Beispiel

Stellen Sie sich eine angemessen gedämmte Doppelhaushälfte in gemässigtem Klima vor:

• Bei durchschnittlich 19 °C über den gesamten Winter beträgt die Heizkostenrechnung beispielsweise 1.000 €.
• Wenn der wichtigste Wohnbereich auf 20 °C angehoben wird, Schlafzimmer und Flure aber kühler bleiben, kann der Gas- oder Stromverbrauch nur um wenige Prozent steigen.
• Einfache Abdichtungen gegen Zugluft und eine bessere Steuerung der Heizzeiten können diesen Mehrverbrauch häufig vollständig ausgleichen.

„In vielen realen Wohnungen sparen smarte Steuerung und kleine Verbesserungen an der Dämmung mehr ein, als das zusätzliche Grad kostet.“

Die oft zitierte Regel, wonach „ein zusätzliches Grad 7–10 % mehr kostet“, setzt normalerweise voraus, dass ein ganzes Haus den ganzen Tag gleichmässig beheizt wird und keine Effizienzmassnahmen vorhanden sind. Die meisten modernen Haushalte funktionieren heute nicht mehr so.

Begriffe, die Ihnen helfen, Ihren eigenen Komfort zu verstehen

Zwei Konzepte zur Energieeffizienz sind hilfreich, wenn Sie einschätzen möchten, ob 19 °C oder 20 °C besser zu Ihrem Zuhause passen.

• Solltemperatur: Das ist schlicht der Wert, den Sie am Thermostat einstellen. Er entspricht nicht immer der gefühlten Temperatur, wenn Wände, Fenster und Böden wesentlich kälter sind.
• Thermische Trägheit: Sie beschreibt, wie langsam sich Ihr Zuhause aufheizt und wieder abkühlt. Gebäude aus schwerem Stein oder Beton ändern ihre Temperatur möglicherweise nur langsam, während leichte Bauweisen sehr schnell heiss oder kalt wirken können.

Häuser mit hoher thermischer Trägheit können oft bei etwas niedrigeren Temperaturen komfortabel bleiben, weil ihre Oberflächen länger warm bleiben. Leichte Gebäude profitieren stärker von Zonierung und eng getakteten Heizzeiten, da sie nach dem Abschalten der Heizung rasch auskühlen.

So testen Sie Ihre persönliche Idealtemperatur sicher

Wenn Sie bisher stets nach der 19-°C-Regel gelebt haben, müssen Sie bei einem neuen Wert nicht die Kontrolle über Ihr Budget verlieren.

• Erhöhen Sie die Temperatur in Ihrem wichtigsten Wohnbereich für nur eine Woche um 0,5–1 °C.
• Senken Sie gleichzeitig die Temperatur wenig genutzter Räume um 1–2 °C und verkürzen Sie Ihren Heizplan morgens oder abends um eine Stunde.
• Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen: Schlafqualität, Konzentration, Beschwerden und ob Sie ständig nach einer Decke greifen.
• Prüfen Sie Zählerstände oder Energiedaten in Ihrer App, um die tatsächlichen Auswirkungen zu sehen, statt zu raten.

Ein solches kleines, kontrolliertes Experiment zeigt häufig, dass leichte Anpassungen – statt der strikten Befolgung einer einzigen „offiziellen“ Zahl – die beste Verbindung aus Komfort, Gesundheit und Kosten bieten.